변비 탈출! 건강하게 장을 관리하는 방법
1. 변비, 왜 생기는 걸까? 증상부터 알아보자변비(Constipation)는 대변이 정상적으로 배출되지 않거나 배출에 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 일반적으로 변비는 대변이 3일 이상 배출되지 않거나, 배변 시 과도한 힘을 줘야 하는 상태로 정의됩니다. 정상적인 배변 주기는 사람마다 다르지만, 변비는 대변의 배출이 비정상적으로 느리고 어려운 경우를 의미합니다. 변비는 일시적인 경우도 있지만, 장기적으로 지속될 경우 만성 변비로 발전할 수 있습니다. 변비는 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 주로 섬유질 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 또한, 스트레스, 생활 습관, 특정 약물 복용, 질병 등이 변비를 유발할 수 있습니다. 변비는 대변이 딱딱하고 건조해져 배출이 어려워..
2024. 10. 12.
손목 터널 증후군, 예방하고 관리하는 방법
1. 손목 터널 증후군이 뭐지? 주요 증상 한눈에 보기손목 터널 증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목에 있는 신경(정중 신경)이 손목 터널(수근관) 안에서 압박을 받으면서 발생하는 질환입니다. 손목 터널은 뼈와 인대로 이루어진 좁은 통로로, 그 안을 지나가는 정중 신경은 손가락과 손바닥의 감각과 운동을 담당합니다. 이 신경이 압박되면, 손과 손목에서 통증과 감각 이상이 발생하며, 이를 손목 터널 증후군이라고 부릅니다.손목 터널 증후군은 주로 장시간 반복적인 손목 사용으로 인해 발생하며, 특히 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 운전, 악기 연주 등 손목을 반복적으로 사용하는 직업이나 활동에서 흔히 발생합니다. 또한 임신, 비만, 당뇨병, 류마티스 관절염 등의 질환이 손목 터널 증후군의 발생..
2024. 10. 11.
안구건조증, 스마트하게 관리하는 방법
1. 안구건조증, 왜 생기고 어떻게 느껴질까?안구건조증(Dry Eye Syndrome)은 눈물층의 양이 부족하거나 질적 문제가 발생하여 눈이 건조해지고, 이로 인해 눈의 불편감과 시력 저하 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 안구의 표면은 세 가지 층으로 이루어진 눈물막에 의해 보호받고 있으며, 이 눈물막은 수분 유지, 보호, 산소 공급을 통해 눈을 건강하게 유지합니다. 그러나 눈물의 양이 충분하지 않거나, 눈물이 빠르게 증발하는 경우 안구 표면이 건조해지고 염증을 유발할 수 있습니다. 안구건조증은 나이, 환경 요인, 생활 습관, 질병 등에 의해 발생할 수 있으며, 특히 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 건조한 환경이 주된 원인으로 작용합니다. 눈이 지속적으로 건조하거나, 거칠고 뻑뻑한 느낌이 듭니다. 눈이 ..
2024. 10. 11.
